Marcie0516

婆婆有耳石症，所以會暈眩。
這一集全民家庭醫學講的是「暈眩」，之前已經有播過，今天有機會好好的把它仔細看過，並做紀錄。

耳石位移會造成暈眩。
近五年來有研究指出，使用骨質疏鬆藥品大約可減少70%暈眩的發生。
研究指出，鈣質不足易造成暈眩。
女性荷爾蒙降低，骨質疏鬆，暈眩的頻率會增加。

耳石進入半規管後，會引起暈眩

耳朵的主要功能是聽聲音，保持平衡感
三半規管裏有內淋巴液，脫落的耳石進入三半規管，會讓人暈眩。

簡單的讓耳石回到原位的方法：右轉45度(側)躺下，轉正(面朝上)、往左45度，側身起來

頭部要運動
仰躺十秒→側右十秒→仰躺十秒→側左十秒，做十次

食療：

鈣質若沒有配合其它營養素，不易被身體吸收，大約只能吸收40%左右
攝取足夠的鈣質，要配合維它命D及維它命K

維它命D在魚與蕈菇類中
維它命K在蔬菜及納豆中

[木耳涼拌小黃瓜]
乾木耳，放入鍋中水煮5分鐘泡開 (維它命D)
小黃瓜切薄片，用鹽輕抓 (維它命K)
醋2大匙、水2大匙、糖1匙調成醬汁
木耳、小黃瓜、吻仔魚、炒白芝麻加入醬汁 拌勻


[鯖魚蕃茄醬]
水煮鯖魚罐頭(1罐)，將魚肉剝散。
蕃茄1顆，磨成泥
加入醬油2大匙、味醂2大匙、青蔥(1/2支)切末
拌勻
可加在豆腐、麵條、義大利麵等等，亦可做成冷湯。


[芥末醬沙拉]
水菜切段，橄欖油1大匙淋在水菜上(油脂會包覆青菜，使青菜維持口感)
柴魚片、吻仔魚乾、起士片(2片，手撕成小塊)、烤海苔片(2片，手撕成小塊)
醬汁：醋1大匙、味醂1/2大匙、醬油1大匙、芥末醬1/2小匙
拌勻